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 告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3／運動排溼、增代謝：

吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！

其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】：

不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。

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 SBL季後賽 金酒率先晉級


記者簡明珠／臺北報導

SBL金酒今晚克服只打半場或是打三節好球的障礙，先靠著張文平上半場就轟下20分，領先對手30分，遠遠拉開差距，終場94比60擊敗台啤在季後賽首輪系列賽以3比1淘汰對手，率先晉級第2輪。

第15季SBL季後賽首輪，今在桃園巨蛋進行2場對決，前一場富邦勇士與達欣歷經延長賽富邦勇士以94比85逆轉擊敗達欣，將戰局扳成2比2平手將再戰一場決定晉級隊伍；但金酒沒有受此影響，上半場靠著張文平3分球6投5中，獨拿20分帶領，半場打完就已取得51比21大幅領先。

同樣也是背水一戰的台啤，球隊洋將夏普今天深陷犯規麻煩，全場只打了17分29秒，就領到5犯，他在第3節還有5分03秒提前離場，等同提前宣判台啤死刑。夏普退場後，金酒洋將拉莫斯（Peter Ramos）禁區簡直予取予求，他全場拿下最高的27分、16籃板、4助攻與3阻攻，徹底宰制禁區，讓台啤只能看著比分越拉越開。

金酒順利晉級季後賽第2輪後，是隊史繼第5季米迪亞精靈（金酒前身）後，第2度闖進4強，不過SBL自第12季將季後賽改制成3輪後，則是首次挺過第1輪。









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