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 別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇 注意3件事就行


豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

延伸閱讀：

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載







 兒童節 新北抽查玩具2成標示不合格


明天(4號)起，就是清明兒童連假，新北市經濟發展局在兒童節前夕抽查兒童玩具標示 ，一共抽查282件，不合格率將近2成。經發局也提醒家長，如何選購安全的兒童玩具，提醒選購時注意「三寶」，包括「製齡」、「警標」、及「Logo」。(林麗玉報導)


這幾年，常有國內外著名玩具製造商的玩具商品，因含有細小零組件設計，導致孩童玩耍時，誤吞誤食，甚至部分玩具塑化劑超標。

經發局表示，這次抽查的282件玩具中 ，有56件不合格，不合格率達19.86％，以未標示玩具「使用方法或注意事項」、「警告標語」以及「警告或注意之字體過小」為主，占總違規情況的4成4；另外沒有完整標示「製造商或進口商資訊」，也占總違規情況的16％。為了協助家長，幫孩子選購安心玩具，經發局長張峰源提醒選購要注意三寶，包括「製齡、警標、Logo好」。第一，注意玩具製造（進 口）商的「製造資訊」與「適用年齡」，包含：聯絡資訊、原始產地、成分材質及年齡限制等事項；第二，留心玩具「警告標示」及使用方法或注意事項，字體不得過小且須清晰容易辨識；第三，確認貼有經濟部檢驗通過的「商品檢驗標誌Logo」。同時提醒，應避免孩童把玩不符合適用年齡的玩具，或將過小的玩具放入口中。

經發局也呼籲業者，玩具商品除了須經過經濟部檢驗通過，並貼有商品檢驗標誌才可流通販售，也須遵守玩具商品標示基準規定，玩具商品標示的「警告」或「注意」兩字字體應大於5mm × 5mm，內容文字應有1.5mm × 1.5mm以上，字體顏色也應與包裝底色不同，方便消費者辨識。這次抽查標示不合格商品，經發局已全數依「商品標示法」立即要求業者限期改善，並辦理複查，逾期未改 善者，將依法罰處新臺幣2萬元以上至20萬元以下罰鍰，嚴重者將函令下架。









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