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經期後黃金瘦身期吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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【本週音樂】炎亞綸拋心魔最想去的地方找到自我

等了4年，炎亞綸終於推出新單曲《最想去的地方》，等這麼久，炎亞綸指是因為自己動力全失、迷失了方向，釐不清唱歌是興趣？還是工作？站在人生的十字路口，卻不知道往哪個地方去，直到慢慢調整心態，才又找回唱歌的初衷。

聽著炎亞綸尋找自我、成長後的歌聲，嗓音似乎隨著他的心境而成熟，當初，他一聽到「最想去的地方」的DEMO，就愛上這首歌的旋律，連休息時都會哼唱個2句。

炎亞綸輕描淡寫自己內心掙扎，找不到自己的定位，內心則是諸多糾結，未發專輯期間，天天活著都有壓力，如同海上的一條船，不知道方向在哪，之後，藉由拍戲逐漸內化，終於找到自在的方式，破繭而出的他，已拋開過往，不再自我束縛，他說：「就是想回到走到哪，想唱歌就唱歌的炎亞綸，那是最舒服的狀態了。」

走到哪、唱到哪，炎亞綸克服心魔找到自己的定位，《最想去的地方》唱出他已然成熟，最真實自我的內心想法。

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