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防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃

【每日健康／林暐鈞採訪報導】

近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。

關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。

但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？

高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失？

花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？

實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。

《延伸閱讀》「癌症」元兇找到了！抗癌成功醫師證實：每天做對3件事，根除癌症因素

天氣變臉超快速明晚有鋒面持續到周一

今天白天各地氣溫回升、降雨減少，只剩東半部及北部山區有局部短暫雨，明天則是溫暖好天氣，不過，明天晚上有鋒面通過，中部以北、東半部，以及南部山區又轉為短暫雨的天氣，並持續到下週一，下週三下半天開始再有一波鋒面通過，氣象局說，未來幾天，天氣變化相當快速。（記者陳儷方報導）

週五清晨受到冷氣團影響，台南以北及宜蘭低溫在14度上下而已，其他地區16至18度；白天之後，隨著冷氣團減弱，各地氣溫開始回升，北部及東半部高溫約18至22度，中南部24至26度，日夜溫差比較大。另外，華南東移的水氣，白天起也明顯減少，只剩東半部及北部山區有局部短暫雨。

氣象局氣象預報員張承傳說，週休假期，週六白天溫暖好天氣，西半部高溫上看29度，晚上變臉，「週六北部東半部白天還是有機會飄雨，中南部白天多雲到晴，氣溫進一步回升，西半部高溫26到29度，東半部24至25度，但晚上開始，又有一波鋒面通過。週日中部以北、東半部、南部山區又會轉為有短暫雨的天氣。」

在東北季風也增強下，週日北台灣氣溫下降，高溫只有20度。

這波東北季風將持續到下週一，下週二東北季風減弱，下週三下半天又有一波鋒面通過，東北季風又再增強，未來幾天天氣變臉超快速。

中廣記者陳儷方台北報導。

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