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 （已核）婦女議題研討會(1圖)


為響應聯合國舉辦「第63屆婦女地位委員會大會」(CSW 63)，駐紐約台北經濟文化辦事處13日在曼哈頓中城舉辦「女性領袖促進性別平等之公共服務」研討會，邀請專家針對性別平等議題討論；無任所大使范雲和立法委員林靜儀分享台灣經驗，表示由於台灣教育普及，多數人認同性別平等價值。

根據永續發展研究機構「國際永續發展協會」的數據，台灣與冰島、瑞典、墨西哥、芬蘭、挪威等國家，女性在議會占有的席次偏高，約有37%至48%，台灣為38.5%；其他像是英國則有30%至36%，美國、日本、韓國等則低於20%。

經文處處長徐儷文表示，台灣法律對男女平權的保障在亞洲名列前茅，台灣法律過去20年來不斷擴大保障女性的政治參與，有助推動性別平等的政策；台灣現有女性總統及近四成女性立法委員，在婦女賦權領域堪稱亞洲第一，台灣今天在性別平等上的成就，一大部分要歸功於蓬勃發展的公民社會。

范雲表示，台灣自1990年後女性力量崛起，而女性力量對於政策方針與制定來說相當重要，雖然目前立法院已有高比例的女性委員，但由於媒體將女性物化，且傳統文化觀念對女性的刻板印象，在性別平等議題上仍有許多進步空間。

根據數據，經濟合作暨發展組織(OECD)中有46%的博士生為女性，但目前台灣擁有博士學位的女性卻僅有19%；另外在企業委員會的成員中，台灣約有8.3%的成員為女性，美國則有14.2%，歐洲許多國家更有40%以上；范雲說：「在過去20至30年間台灣在性別平等議題上已有顯著的效果與改善，但在未來仍有不少目標要達成。」

林靜儀則說，台灣在經過九年與12年義務教育後，因為男女可擁有平等受教育機會，影響到多數人的觀念，現在談論到性別平等，雖然少數男性仍會有不平聲音，但大部分的人都同意性別平等的價值。

她也表示，女性擔任領導權，不僅可以鼓勵更多下一代，也可以讓更多女性知道自己的力量；「我覺得所有的人都有責任當做榜樣，創造更多空間給女性，讓她們知道自己可以做很多事、不需要看輕自己。」

研討會由經文處、貝里斯駐聯合國代表團、「國際女性法律專業人士聯盟」(FIFCJ)及「國際永續發展協會」共同主辦，吸引多國駐聯合國代表團官員、婦女團體代表、學者專家、聯合國社群人士、NGOs代表約180人出席。

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 過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。

「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。

「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」

蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。

民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。

「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。

大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。

蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」









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