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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 張琪邀藝人獻唱 為藍迪之家募款


【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】為了維護孩子的基本生存權，出身棄養家庭的藝人張琪在藍迪基金會助養超過10年，照顧了400多名孩子，在26日記者會上，她與熱心的助養爸爸、助養媽媽們一同合唱歌曲「快樂天堂」，受邀出席「用雷聲琪聚愛」演唱會的藝人謝雷表示：「我會參加這麼有意義的慈善演唱會都是因為張琪邀請，希望大家共襄盛舉。」

藍迪基金會將於4月14日在桃園藝文特區舉辦「用雷聲琪聚愛」演唱會，26日記者會，藝人張琪、謝雷、模仿天王郭子乾與施文彬等人出席，活動當天將齊聚一堂，用溫暖歌聲傳達愛。

郭子乾搞笑模仿台北市長柯文哲，逗趣表示「我希望藍迪兒童之家的分店能夠蓋在台北市，只要能夠讓我連任的話」，此話一出卻引起張琪「痛心」回應：「表示我們的孩子沒有受到應有的照顧」。郭子乾驚覺失言，幽默地用柯P聲音緩頰說「那我說錯了，說錯了就賴給郭子乾，希望大家多多捐款，未來繼續幫助這些兒童。」

藍迪兒童之家院長李雪櫻談及未來規劃時表示，前棟會有一個實驗咖啡館，種咖啡樹，讓孩子們有自力謀生的能力，後棟則作為家園，一樓是嬰幼兒環境，二樓則是男舍與女舍，約能容納80多人。









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