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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

中國官媒：對美關稅回擊是為平衡損失

路透社今天(3日)報導，中國官方的人民日報在頭版評論中指出，中國對範圍涵蓋酒和柑橘在內的128項美國產品課稅，藉此平衡因美國關稅帶來的損失、並保護中國的國家利益。

為回擊美國總統川普(Donald Trump)上月對進口鋼鐵和鋁產品加徵關稅，北京當局1日決定，對價值約30億美元的美國產品祭出關稅措施。

美國製造商、加拿大和南韓都已獲得美國鋼鋁課稅的豁免，但中國則被排除在外。中國的關稅規模廣被視為溫和，而中方此舉被視為對美國政府的一項警告。川普當局將在本週公佈一份鎖定中國高科技出口產品的關稅清單。

美國業界已對中國可能針對像是飛機、大豆和汽車等主要商品，採取進一步達報復措施表示關切。

中國政府已再三表示，並不畏懼和美國的貿易戰，但北京當局也呼籲華府以對話化解貿易歧見。根據中國日報的社論指出，如果中國的友好提議獲得華府接受，對大家都好；然而，目前看來，美方似乎對任何彼此做出讓步、以達成一項友好協議的建議置若罔聞。

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吳明友日記