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 紐西蘭清真寺大屠殺 鄉村警察英勇逮嫌犯


紐西蘭南島基督城兩座清真寺15日發生槍擊大屠殺，兩名鄉村警察在當局接獲通報後36分鐘內制伏歹徒，他們的事蹟今天浮上檯面，總理阿爾登稱讚這兩名員警的英勇行徑。

阿爾登（Jacinda Ardern）說，若不是這兩名員警，被控行凶的28歲澳洲籍男子塔倫（Brenton Tarrant）在兩座清真寺殺害的人數，將肯定超過他所痛下殺手的49人。

顯然由行車紀錄器所拍攝的畫面顯示，槍手塔倫乘坐的淡色汽車被一輛警車攔截而停靠在交通繁忙的馬路邊，其中一個前輪離地懸空。

畫面中可看到兩名警察手持武器對著敞開的乘客座位車門，其中一人看來僅配備一支手槍。

阿爾登說：「就我所知，兩個來自鄰近林肯鎮（Linchon）的郊區警察當時在現場，看過這個影片的任何人…..他們把紐西蘭看得比甚麼都重要。」

她表示：「警方接獲第一通電話後，36分鐘之內制伏嫌犯。」

行車紀錄器捕捉的畫面顯示，警方從凶嫌乘坐的車輛裡，拽出一個黑衣人。

紐西蘭警察署長布希（Mike Bush）也讚賞阻止大屠殺的警察。

他說：「我也要讚揚員警處理這事件的英勇表現，一如大家在社群媒體所見，我對他們的表現極度感到驕傲。」

紐西蘭最黑暗的日子
狂徒出庭 笑比手勢白人至上
策畫2年 彈匣寫滿反穆斯林咒怨
什麼是英雄？4個孩子的爸衝出去正面對決
直播大屠殺過程 臉書直播恐攻被罵翻
白人至上主義擴散蔓延 加深對立與不安
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 清明肝氣最旺！中醫：宜吃菠菜疏肝、木瓜養胃



【早安健康／花蓮慈濟醫學中心營養師團隊與中醫團隊】在春分後十五日，迎來了第五個節氣：清明。

這時氣候逐漸轉暖，草木萌發，杏桃開花，景象清爽明朗。在春分之後，體內的陰氣逐漸微弱，而肝氣隨著春天來到而愈發旺盛，並於清明時節達到最高峰。

如果肝氣過於旺盛，容易對脾胃產生干擾，使食物消化吸收的功能變差，也可能出現情緒失調、氣運行血不暢等問題。

這個時節養生重點在於如何柔肝疏肝，調暢情志，可選擇當季產的菠菜當成養生食材。在《本草綱目．菜部》記載：「菠菜通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥，根尤良。」，除了有活血補血的功能外，還有保護眼睛以及延緩細胞老化的功用。

而「木瓜」具有平肝和胃，含豐富的酵素，可促進消化，所含的β-胡蘿蔔素、維生素C和E，具有抗氧化力，可減少人體細胞受到自由基的傷害。

在清明前後盛產的桑椹，在《本草經疏》說明：「桑椹者，桑之精華所結也，甘寒益血而除熱，其為涼血補血益陰之藥。」桑椹含鐵和維生素C的量多，且能促進胃腸蠕動。由於桑椹果實不易保存，可選擇製成果醬，或做個桑椹餅乾，隨時都能嘗到酸酸甜甜的好滋味！

中醫師推薦養生食材



  • 菠菜：含有草酸，會影響人體對鈣的吸收，食用前可以先在熱水燙一下去掉草酸。腎炎、腎結石患者忌吃，脾虛便溏者不宜多食。
  • 木瓜：含有微量番木瓜鹼，每次食用量不宜過多。孕婦與過敏體質者不宜食用。
  • 桑葚：味甘，性寒。腸胃功能較差、容易腹瀉的民眾不宜多食。


菠菜能止渴潤燥、還有β-胡蘿蔔助防癌！下一頁看該怎麼吃好


菠菜
菠菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質、鈣、鐵等營養。β-胡蘿蔔素屬於植化素的一種，具抗氧化物作用，可預防細胞癌化分裂。據本草綱目記載，菠菜性甘冷、止渴潤燥等。在清明時節，適宜輔以退火。

菠菜香菇湯



準備時間／8分鐘
烹調時間／20分鐘

材料
中筋麵粉120g、水120g、半熟青木瓜絲120g

調味料
油40g、胡椒鹽少許（依照個人口味添加）

作法

  1. 將中筋麵粉放入容器中，加入水混合均勻呈麵糊狀。
  2. 放入半熟青木瓜絲再混合均勻，靜置約10分鐘（使麵糊與水融合）。
  3. 取一煎鍋，加入少許油加熱後，倒入適量的木瓜絲麵糊，雙面煎熟。
  4. 依序全部完成煎熟後，灑上胡椒鹽，即可食用。


﹝營養成分分析﹞
每1份量100克，本食譜含4份

熱量 (kcal) 206 蛋白質 (g) 3.5
脂肪 (g) 10.4 飽和脂肪 (g) 1.4
反式脂肪 (g) 0 碳水化合物 (g) 24.7
糖 (g) 0 鈉 (mg) 1.9


﹝營養師叮嚀﹞
木瓜本身含有抗氧化的維生素A、β-胡蘿蔔素及番茄紅素，具有預防癌症的效果。其中的木瓜酵素能幫助腸胃消化及吸收。

﹝主廚叮嚀﹞
建議選擇半熟青木瓜較佳，若是使用已熟成的木瓜烹調後容易出水。

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本文摘自《24節氣輕蔬食》／花蓮慈濟醫學中心營養師團隊與中醫團隊／原水文化









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