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 賴清德：會好好思考基層聲音 盼蔡總統重視特赦陳水扁


前行政院長賴清德今天上午陪同贏得台南立委補選的郭國文展開謝票行程，面對媒體詢問下一步規劃時表示，對輔選中聽到的基層聲音會好好思考，但當下就是好好謝票。

郭國文的謝票車隊上午8時30分從善化競選總部出發，賴清德準時抵達現場，與郭國文一起站在車上，沿途向民眾致意。

郭國文受訪時表示，就任後有「3個第一」馬上要做。包括邀請行政院農委會主委陳吉仲到選區來，解決選舉過程中農民受到的傷害及提出的相關問題；還有在七股區針對太陽能發電與養殖漁業間的衝突召開公聽會；以及要在山區成立服務處，就近服務民眾提出的需求，爭取更多民眾認同民進黨。

賴清德受訪時表示，對民進黨能打贏這場選戰心存感激，但郭國文雖然勝選，國民黨對手卻也拿到超過40 %的選票，這是過去在這個選區沒有的情況。

他說，民進黨不能因為勝選就誤解目前依然艱辛的情況；應該要珍惜這個機會，大家共同努力解決目前社會的問題，回應人民期待。這樣民進黨才能保住真氣，繼續為台灣打拚。

賴清德表示，選舉結束後，在選舉中製造的各種問題就盡量化解，一定要往前走，這個城市及台灣才有可能繼續進步。因此，郭國文提出上任後馬上請陳吉仲到台南來，要解決選舉中對農民造成傷害的問題。

他說，這場選舉很大的勝敗關鍵在於前總統陳水扁站出來相挺，代表這個選區民眾對陳水扁的支持，希望總統蔡英文能重視特赦陳水扁的這個議題。

當媒體追問對於下一步如何規劃時，賴清德表示，下一步就是好好謝票，表達內心對市民最大的感激。至於媒體提出的問題、或這次輔選中基層民眾的聲音，他都會好好思考，但當下就是好好謝票。







 狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」

第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。

第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」

第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。

最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」

簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。

「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。









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