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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 以產業發展看待電競 蔡其昌：IESF就是官方產業



新頭殼newtalk


2018世界電競錦標賽 IESF 今年將在高雄巨蛋盛大舉行，而今 (2) 日 IESF 委員會代表來到台灣正式簽約，現場除了主辦城市高雄市市長陳菊現身當見證人外，多位台灣電競產業推手也現身現場，其中於去年在立法院中，護送台灣電競產業走向運動項目最後一理路的蔡其昌副院長，也到場致詞，他表示：「以產業發展的角度來看待電競產業，才有辦法將其納為運動項目。」

蔡其昌於去年敲下議事槌，護送電競產業進入運動項目，今(2)日記者會中，他表示台灣能將電競納為運動項目有三大原因，分別是強大的軟硬體公司與團隊，以及隨著多年努力之下，給予電競產業正確的觀念與產業角度的看法，而最後就是近年來力挺電競產業的高雄市，因為這三個因素，最後才有辦法順利將電競產業納為運動項目。

此外，這一次舉辦的 IESF ，預計將有上千位選手到台灣來，蔡其昌表示：「後續透過電視與網路的傳播，相信一定可以讓台灣的國際能見度增加，讓全世界更認識台灣。尤其我們一直在推動官方產業，這個就是官方產業。」

他也說：「我們不只是電競產業，若是能藉由賽事活動帶動選手的粉絲、或是前往現場觀賽的觀眾，來高雄消費、旅行，那就是完整的上下游連結，在電競產業之外，也能結合觀光產業，因此我相信這對台灣的幫助非常大。」

最後他也盼望集眾人之力，能夠一起支持台灣的電競產業，並為電競產業加油，不過他也逗趣的表示：「無論如何，產業發展背後總是會有比賽的嘛，那冠軍當然是要留在台灣啦！」

延伸閱讀：

力挺電競產業 鄭寶清：它是台灣下一個產業希望

IESF落腳高雄！陳菊：邀大家當召喚師一起來carry！

 









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