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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。

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 大專排球聯賽 台師大完美11連霸


（中央社記者龍柏安台北31日電）106學年度大專排球聯賽冠軍賽今天舉行，台灣師大以直落三橫掃中原大學，締造11連霸輝煌紀錄；女子組正修科大也以直落三挑落衛冕軍台師大，勇奪隊史首冠。

台師大隊長、同時也是大會MVP的吳宗軒賽後表示，11連霸是賽前既定目標，能夠完成任務很開心，就算過程一定會有壓力，他感謝隊友們的支持，「從預賽到決賽一路訓練與磨合，最後能夠如願奪冠，都是全體隊員發揮的最佳表現。」

11連霸當中參與7次的台師大主力舉球員林國鈞，回想過去幾年這一路走來倍感驕傲，從大一打到碩三，這是他最後一次參加大專排球聯賽，「能幫助球隊奪冠真的很開心，也期許學弟能夠把這項紀錄延續下去。」

女子組新科冠軍正修，92學年度正式成軍，從第5級賽事一路攀爬，99學年度終於晉升女一級便獲季軍，去年拿下亞軍締造隊史最佳成績。今年更上層樓，先在複賽以3比1中斷台師大跨季92連勝紀錄，並中止對戰7連敗，今天冠軍戰更以直落三輕鬆封后，粉碎台師大8連霸美夢。

正修教頭王銘揚表示，能夠摘下隊史首冠，球員零缺點表現是最大關鍵，且比賽節奏控制得很好，「這也是我當選手（北體、輔大）及教練（正修），第3度於大專院校最高殿堂一嚐奪冠喜悅，堪稱最完美結果。」

季軍戰方面，國北教大今費時1小時53分鐘、5局惡戰，才以3比2險勝北市大學；女子組方面，北市大學則以直落三輕取中山大學，連兩年拿下季軍。（編輯：黃瑞弘）1070331









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