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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網/記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作,對於自我健康容易忽略,特別是在更年期後,心血管疾病風險提高,更須注意。因此,國民健康署提出女性「護心行動」,呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成,讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低,認為自己身形瘦、常活動,不會被疾病找上門,不過國健署署長王英偉提醒,其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險,且加上更年期後荷爾蒙的變化,使血管彈性下降,心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此,王英偉提醒,女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態,才可以自更年期前就最好準備。其中,「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則,並以白開水取代含糖飲料,以增加身體代謝,並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食,攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等,來避免骨質疏鬆;掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外,維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外,定期篩檢習慣也相當重要,及早發現心臟病相關危險因子,如:高血壓、高血糖及高血脂,才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀,更要定期量血壓及血糖,遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤,切勿自行調整藥量或停藥;控制好自我的身體健康狀況,才能積極應對任何疾病問題,遠離威脅。

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 大專排球聯賽 台師大完美11連霸


(中央社記者龍柏安台北31日電)106學年度大專排球聯賽冠軍賽今天舉行,台灣師大以直落三橫掃中原大學,締造11連霸輝煌紀錄;女子組正修科大也以直落三挑落衛冕軍台師大,勇奪隊史首冠。

台師大隊長、同時也是大會MVP的吳宗軒賽後表示,11連霸是賽前既定目標,能夠完成任務很開心,就算過程一定會有壓力,他感謝隊友們的支持,「從預賽到決賽一路訓練與磨合,最後能夠如願奪冠,都是全體隊員發揮的最佳表現。」

11連霸當中參與7次的台師大主力舉球員林國鈞,回想過去幾年這一路走來倍感驕傲,從大一打到碩三,這是他最後一次參加大專排球聯賽,「能幫助球隊奪冠真的很開心,也期許學弟能夠把這項紀錄延續下去。」

女子組新科冠軍正修,92學年度正式成軍,從第5級賽事一路攀爬,99學年度終於晉升女一級便獲季軍,去年拿下亞軍締造隊史最佳成績。今年更上層樓,先在複賽以3比1中斷台師大跨季92連勝紀錄,並中止對戰7連敗,今天冠軍戰更以直落三輕鬆封后,粉碎台師大8連霸美夢。

正修教頭王銘揚表示,能夠摘下隊史首冠,球員零缺點表現是最大關鍵,且比賽節奏控制得很好,「這也是我當選手(北體、輔大)及教練(正修),第3度於大專院校最高殿堂一嚐奪冠喜悅,堪稱最完美結果。」

季軍戰方面,國北教大今費時1小時53分鐘、5局惡戰,才以3比2險勝北市大學;女子組方面,北市大學則以直落三輕取中山大學,連兩年拿下季軍。(編輯:黃瑞弘)1070331









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