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 餐盤分配學問大選對食物更健康


角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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 美將對中開鍘 鎖定高科技品 白宮批中國扭曲全球市場


在美國片面對中國進口鋼、鋁加徵關稅後，中國也對原產於美國的128項進口商品加徵報復性關稅；白宮2日指控中國扭曲全球市場，並表示，中方不該將矛頭指向公平交易的美國出口品。

川普3月初宣布，基於「232條款」對進口鋼鐵課徵25%關稅，對進口鋁材課徵10％關稅；月底又祭出「301條款」，指中方違反技術轉移與侵犯美國智慧財產權，美國將對中國銷美年度總值約600億美元的商品加徵關稅。

美國政治網站「Politico」報導，川普政府預計本周公布這份中國商品清單，主要是高科技產品，對其加課關稅。

路透報導，白宮發言人華特斯（Lindsay Walters）2日發布聲明表示，中國的補貼作法和持續產能過剩，是造成鋼鐵危機的根源；中國不該針對公平交易的美國出口品，而是應該停止其傷害美國國安、且扭曲全球市場的不公平貿易舉措。

農業出口行業組織「Farmers for Free Trade」共同主席、美國前駐中國大使博卡斯（Max Baucus）發布聲明指出，這是貿易保護主義為美國農民帶來的稅，美國農民似乎在貿易戰不斷升級之下成為犧牲品。

博卡斯透過聲明表示，現在是減緩貿易方面言詞與行動的時候了，這些言論與行動可能讓美國農民變成鎖定的目標。

中國財政部1日宣布，自2日起對原產於美國的豬肉、水果等7類128項進口商品加徵最高25%的報復性關稅，以回擊美國對中國鋼鋁加徵關稅。

美國財經媒體CNBC一篇分析指出，中國對美報復性關稅行動，向美國等國傳遞強而有力的訊息，表示他們不會坐視不管。

分析寫道，若川普政府持續對中國施以貿易報復，中方可能之後會對大豆與飛機下手。









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