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 不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本


好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。

70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。

台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。

吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

 

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 MLB》蜥蜴王重返大聯盟 米克拉斯撈出今年投手第一轟


聖路易紅雀從日本職棒簽回來先發投手米克拉斯(Miles Mikolas) ，今天做重返大聯盟第一場先發，對上密爾瓦基釀酒人，投5.2局被敲7安包括3轟共失4分，米克拉斯靠著隊友火力掩護與自己棒子打出兩分砲，紅雀8比4擊敗釀酒人，米克拉斯這一轟也是今年投手第一轟。

米克拉斯於2012-14年三個球季在大聯盟聖地牙哥教士與德州遊騎兵上過大聯盟，留下4勝6敗5.32防禦率成績，轉戰日本職棒讀賣巨人，在巨人3個球季留下31勝13敗2.18防禦率優異成績，這也是紅雀看上的主因，紅雀用2年1550萬美元搶先簽下，補強先發投手輪值，米克拉斯第一場就敲兩分砲奪勝投。

米克拉斯過去在大聯盟並沒有全壘打演出，在日職巨人效力時，由於中央聯盟投手要打擊，米克拉斯145打數有16安，其中包括2支全壘打，其中一支就是出現在去年8月1日的客場比賽(見下圖)，米克拉斯在重返大聯盟第一場比賽就開砲慶祝自己回歸。

台灣球迷對於米克拉斯效力日職期間，不少焦點在於其嬌妻蘿拉(Lauren Mikolas) ，也因為蘿拉外型出色，常常受到日本藝能界的節目通告與代言邀請(見下圖)，兩夫妻決定重返大聯盟與美國，蘿拉依舊盡好做人妻的本分。

對於美國球迷來說，米克拉斯有個綽號叫「蜥蜴王」(Lizard King) ，這源自於2011年打秋季聯盟時，米克拉斯跟隊友打賭，在牛棚活生生吞了一隻蜥蜴，這個影片還被上傳到Youtube網站，這個影片超過10萬網友看過，所以，米克拉斯在美國球迷心目中還停留在當年生吞蜥蜴的可怕印象。

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(影音)看看米克拉斯年輕時生吞蜥蜴的畫面

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