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經期後黃金瘦身期吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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日職／好痛！陽岱鋼被丟觸身球受傷提前退場休息

日職讀賣巨人隊台灣好手陽岱鋼，今（3）日擔任開路先鋒，鎮守中外野，不過他被中日隊先發投手柳裕也的138公里近身球砸中手腕，也提前退場休息。

陽岱鋼去年才因為觸身球直接直擊頭部退場，也讓他好好休息了一陣子，不過今年陽岱鋼也首度被觸身球砸傷，這次陽岱鋼左手腕不適，也只好退場，重信慎之介代跑。

巨人隊打線幫陽岱鋼打回來，吉川尚輝、坂本勇人敲安，Alex Guerrero獲保送後，下一棒Casey McGehee又敲出中外野安打建功，單局巨人隊拿下2分。

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