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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

很多蔬菜可以生吃，但這5種如果沒煮熟就吃肯定會生病

醫師與營養師都叫大家要多吃蔬菜與水果，國健署還建議國人「每日5蔬果」，其中蔬菜要有3份，總量大概是1個半飯碗的量。其中甚至還有些蔬菜是被鼓勵生吃，以保存營養素，例如小黃瓜、大黃瓜、番茄、美生菜、甜椒、紅蘿蔔與高麗菜。

有5種蔬菜千萬不能生吃

但絕大部份的蔬菜，一般人還是習慣烹調熟之後才進食，儘管其中的營養素會因加熱而有所流失。所以有些人會選擇以快炒或水煮的方式來減少蔬菜中的養分流失，甚至只炒個七八分熟來展現蔬菜的原色與原味。

不過，卻有5種蔬菜是會含有毒素，如果不煮熟的話，毒素就無法去除，吃了的話很可能就會中毒，所以在食用前切記一定要徹底烹調。

一、四季豆：

四季豆又稱作敏豆，口感清甜、含有豐富的維生素和蛋白質而且熱量低，是一款健康的豆屬蔬菜裡，經常食用能健脾利胃，增進食慾。

不過，未煮熟的四季豆中含有皂素和血球凝集素這兩種毒素，其中。皂素對人體胃腸道具有強烈的刺激性，它接觸到了腸道以後會讓腸道充血，然後腫脹，導致食用者體噁心、嘔吐、拉肚子；而血球凝集素是可使紅血球凝集的抗體，可附著於不同動物的紅血球，而使紅血球凝集。嚴重時可致死。

正確處理方式：

面對皂素和血球凝集素這兩種毒素，四季豆只要加熱至100℃以上5分鐘，徹底煮熟，其毒素就會被破壞。在料理四季豆時最好是將其用先用沸水燙熟，如果是直接熱炒四季豆的話，則要注意翻炒均勻，讓它失去豆子原有的苦腥味。

二、金針菇：

金針菇是菇類食物中營養豐富，具有極高養生價值的食物。金針菇中的菇類甲殼素（菇抽出物）含量排名第一，食用一週以上，就能減少血液、內臟中多餘的脂肪，讓排便順暢。此外，金針菇中含有一種「蘑菇殼聚醣」的物質，能在脂肪被體內吸收之前，將其排出體外，因此不易產生多餘的體脂肪，並降低膽固醇及三酸甘油脂。

經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。

不過，未煮熟的金針菇中含有秋水仙素，人體食用之後，容易因氧化而產生有毒的「氧化二秋水仙鹼」，它對胃腸黏膜和呼吸道黏膜有強烈的刺激作用，容易引發食物中毒。往往在進食後半小時到4小時間，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

正確處理方式：

買了新鮮的金針菇回家後，可以先在冷水裡浸泡1小時，然後煮的時候一定要煮熟，因為秋水仙鹼遇到攝氏150度左右的熱水即可溶解，此外，儘量避免以金針菇做為蔬菜主食，最好不要過量食用。

三、菠菜：

菠菜是一年四季的常見蔬菜，含有營養種類眾多，包括維生素A、B、C、D、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、磷、草酸等。被稱為「營養的寶庫」。

菠菜裡含有較多的硝酸鹽，硝酸鹽本身對人體毒性很低，但是在人體內微生物作用下，會轉變為亞硝酸鹽，這樣就容易引起食物中毒，可能會引起蛋白血症即藍血病，此外，菠菜草酸含量較高，草酸也會與鈣質合成草酸鈣，可引致骨質疏鬆、腎結石等問題。

正確處理方式：

切記千萬不要生吃菠菜，必須將其煮熟後才能食用。

四、茭白筍：

茭白筍含有17種胺基酸，具有非常豐富的營養價值，被譽為「水中人參」。食用茭白筍能夠生津止渴、除濕祛熱，常食用它能提高人體機能，延緩人體老化。

不過，茭白筍跟菠菜一樣，是含有草酸較多的蔬菜，草酸會在腸道內與鈣結合，成為很難吸收的草酸鈣，會影響人體對鈣的吸收，長期如此的話會導致身體缺鈣。

正確處理方式：

茭白筍最好是烹煮熟後再食用，如果要涼拌的話，也必須先用開水燙一下，除去其中所含的草酸。

五、馬鈴薯：

馬鈴薯的營養成分非常全面，含有蛋白質、礦物質（磷、鈣等）、維生素等多種成分，營養結構也較合理，有「地下蘋果」之稱。其所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等。

不過，馬薯中的凝集素會凝集紅血球、干擾胺基酸、甲狀腺素及脂肪的吸收，無助於營養素的吸收，除了會損傷小腸絨毛、增加腸道通透性（讓大分子食物與病菌輕易進入體內）、降低蛋白質消化力，還能主動被運輸穿過腸壁進入血液循環，一旦進入組織與器官，就會沾黏上細胞，造成發炎與不良免疫作用。

正確處理方式：

不管是用油炸、蒸煮，還是要以烹飪全熟後才能食用馬鈴薯。

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文／陳亦云圖／許嘉真

婦聯會鷹派否決簽約行政契約並提案撤換主委雷倩批：赤裸裸奪權

新頭殼newtalk

歷經三小時的會員大會，婦聯會（31）日下午宣布結果，最後鷹派以31票戰勝鴿派28票，不簽署行政契約。委員潘維剛被問到會中是否提案撤換主委雷倩，她停頓數秒後，僅說有人提出，隨後快步離去。對此，主委雷倩直指，該提案是「赤裸裸的奪權。」針對投票結果，她認為團結從來不是問題，權力才是問題，什麼人要來主導婦聯會，現在變成主因，而自己會盡力保護婦聯會同仁，已經委請律師處理後續法律問題。

會員大會結束後，潘維剛向媒體表示，今天一共有60人出席，超過一半的婦女姊妹，「有31票不贊成簽訂不公平的行政契約」，緊接著政府會有很多動作，希望大家可以共同面對。被問到黨產會明天就要開會，是否擔心被認定為國民黨附隨組織？潘維剛說，希望政府依法行政，未審先判甚至證據不足，先處分再來訴訟，如果這是政府想走的方向，「相信人民會站在正義的一方。」

當被問到會中是否有人提案要撤換主委雷倩，潘維剛停頓數秒後，僅說有人有提出，已經變成建議案，隨後快步離去。

隨後，雷倩表示，會中以無記名投票，贊成此刻跟政府簽行政契約，積極轉型成公益團體的贊成票有28票，反對31票，1票廢票，但要經過半數出席，三分之二同意，也就是41票才能通過，所以此案算是胎死腹中，稍早接到通知，黨產會下午將重啟調查收取資料，也委請律師保護會內同仁。

雷倩無奈表示，當委員們高高興興離開後，認為封殺了一個不喜歡的案子，最後承擔守城結果的同仁卻要面對公權力壓迫，她會掩護同仁到平安地方，才會離開崗位，不讓他們承擔不該承擔的事。

雷倩說，由於許多會務資料時代久遠，以往都是拒絕交出，若被迫提供，會在婦聯會開闢房間，讓會員來參閱，「畢竟守護婦聯會名譽需要大家齊心協力，以免被斷章取義、攻擊。」

雷倩哽咽表示，今天的結果比同仁們原先想像的更好，當昨晚聽到可能連一票都沒有，「他們都哭了」，發現說碰到的不是一個人，而是龐大組織排山倒海的壓力，昨天預計一票都沒有，但今天有28票。雷倩說，相信積極轉型才是對婦聯會最負責的選擇，雖然後續內政部可能會有強硬處分，但會盡力讓婦聯會回到能夠擦亮招牌的地方。

至於會中是否有人提案撤換主委？雷倩笑稱，「我已經請潘委員不用緊張」，此案已經送常委會處理，若按照提案必須先做會員核定，「這位子如果真的要，就要先修改章程。」她說，大家常說婦聯會組織不透明，自己作為專業經理人，凡是「照步來」，沒有包袱，要查帳也會攤開。

至於事情告段落後是否辭職？雷倩重申，自己會帶同人帶安全的地方再離開，強調婦聯會跟救國團、紅十字會組織不同，「如果大家一一辭職，我們就自行解體了」，這是自己不樂見的事，她強調，婦聯會可以被殺頭，但不會被逃跑。

被問到若婦聯會最後真的解體？雷倩說，「團結從來不是問題，權力才是問題」，什麼人要來主導婦聯會，現在變成這一輪的主要原因，裝睡的人叫不醒，她一再積極應該要考量的事情，「但最後提案就是赤裸裸的奪權。」雷倩說，這是一場幾乎打不贏的仗，自己盡力把這場仗做到最好。

雷倩上個月底與內政部、黨產會簽「行政契約備忘錄」，婦聯會將在捐343億元給國庫後解散，轉型成為基金會，但今日投票破局後，黨產會將重啟調查，一切回到原點。

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