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 雨衣匪搶超商5000元 上吊輕生：不想再被關


基隆市今（19）日清晨發生一起輕生命案，有民眾在中山區一登山步道發現一具屍體，警方獲報後趕至現場，發現死者是昨（18）日持刀搶超商的20多歲嫌犯，現場還發現一封遺書，寫著「我不想再被關了」，疑似是畏罪輕生。

▼男子昨日搶劫超商。（圖／東森新聞）


根據《蘋果》報導，警方細查死者身分，發現他是昨日戴著安全帽、口罩、身穿雨衣，持刀闖入中山一路超商搶走5000元的黃姓嫌犯，昨日案發後警方展開追緝，未料今早他竟死亡。現場遺書寫著，「我不想再被關了，出獄後還不學好，真的很對不起爸媽」，警方因此初判黃男畏罪輕生，目前已通知家屬到場。


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 維他命C補過頭 傷腸胃又傷腎


維他命C是常見營養素，具有美容、抗氧化作用等有益健康效果，若攝取不足會造成膠原蛋白合成不足、血管變脆、易流血。 如果這種情況繼續發生，則會出現壞血病症狀，如疲勞、煩躁不安、膚色不佳、皮下或牙齦出血、貧血、肌肉萎縮、心臟病、呼吸困難等。

每天只需100mg不要多
維他命C通常一名成人一日的建議量為100mg，抽菸者（包括吸二手菸者）則需要更高的劑量。大約每日攝取達6～12mg就能預防壞血症，維他命C是水溶性，因此過剩的則會從尿液中排出，不會堆積在體內。

然而，根據日本管理營養士平井千里於專欄中表示，最近有報告指出，當已有腎功能障礙的人若再攝取維他命C高達數千mg單位的話，則草酸腎結石的風險會增加。此外，維他命C服用過量也會造成噁心、腹瀉，腹痛等腸胃道症狀。因此她建議，基本上只要每日攝取達100mg就能使體內維他命C呈飽和狀態，無需再過量。

天然維他命Ｃ最好
以天然的柑橘類為例，通常一餐攝取的量就可能已達100mg，但維他命C並不能蓄積在體內，因此一餐的量若過剩就會立即從尿液排出，因此平井千里建議，相對於一次吃大量，不如一日三餐攝取的維他命C量總合為100mg，是最有效果的。

少量多餐才不會流失
維他命C要從天然食物中攝取最好，不建議買營養補充品。具體而言，「小松菜」一小碟，此大約可攝取到20mg維他命C，白菜葉兩片煮成鍋物，經過加熱後大概還能保留10~20mg維他命C，波菜半把（約50~70g），約可攝取到10～15mg維他命C。一天大約攝取上述葉菜類5至6碟，即可獲取足夠的維他命C。

（蒲孝如／綜合報導）









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