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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

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 MLB／貝比魯斯以來第一人 大谷先發首勝創歷史


天使隊日籍「二刀流」好手大谷翔平創下歷史，他成為自1919年貝比魯斯以來，第一位開幕戰以野手先發，並且在10場內擔任先發投手的球員，大谷不但要宣示自己也能在大聯盟做到「二刀流」，他生涯初登板首勝，也創下紀錄。

大谷表示：「從春訓開始，跟工作人員、選手、教練團一起努力，這都是託他們的福才能達成，我只是開心而已，享受在投手丘投球，就是像我一開始接觸棒球一樣的心情。」

大谷這場比賽最快飆出99英哩（約160公里）球速，加上他只被對手打出3支安打，可見自己的確有本錢站穩大聯盟。

不過他也被轟出3分砲，還好總教練Mike Scioscia對他說：「在這裡壓制對手後就沒問題了。」也讓他重拾信心。


此外，大谷為了自己有好表現，在春訓結束前改了打擊姿勢，他說：「我跟教練等相關人員討論過，他們給了我建議，我也吸收下去，因為程度越高，我就要有所改變。」

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⚾️ 「二刀流」驚豔MLB

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It's ShoTime 大谷奪勝震驚全美
追隨貝比魯斯 實現99年來二刀流夢想
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首安球獻父母 大谷：永生難忘的打席

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